linhaça beneficios para emagrecer

A linhaça vem se destacando dia a dia no mercado de produtos naturais e isso se deve ao fato aos inúmeros  benefícios que ela representa para a saúde.

Existem dois tipos diferentes de sementes de linhaça (uma variação marrom e uma amarela) e elas podem ser adicionadas a iogurtes, cereais, e até mesmo saladas. O óleo de linhaça é um substituto para a semente tradicional, e pode ser utilizado como uma alternativa ao óleo de cozinha comum. Ele pode ajudar a tratar a osteoartrite, a artrite reumatoide, e baixar a pressão arterial.

A linhaça dourada  é rica em ômega 3, 6 e 9. Ja a marrom só possui ômega 3. Ambas são orgânicas e cultivadas sem agrotóxico e isso explica o auto custo. Do ponto de vista nutricional, são iguais, tanto vale o consumo de uma como da outra.

Sua composição se baseia em  41% de gordura, 28% de fibras, 21% de proteína, 4% de resíduos e 6% de outros carboidratos. No caso da gordura, ela possui uma quantidade enorme de ácidos graxos do tipo ômega 3 (usados no combate a obstruções em artérias, responsáveis por doenças do coração).

 14 razões para você introduzir a linhaça no seu cardápio

  • Reduz a probabilidade de desenvolver um câncer;
  • Promove um crescimento saudável dos cabelos;
  • Regenera a pele e evita o envelhecimento precoce;
  • Reduz os riscos de tumores na próstata;
  • Controla a ansiedade promovendo a saciedade;
  • Melhora a absorção dos nutrientes;
  • Ajuda a regular os hormônios;
  • Ajuda a regular as taxas do colesterol;
  • Pode ser a substituta da farinha, principalmente se você é celíaco;
  • Por ser rica em fibras, pode ser uma grande aliada do intestino;
  • Aumenta os níveis de antioxidantes;
  • Ajuda a controlar e a equilibrar a quantidade de açúcar no sangue;
  • Reduz e combate a radiação na pele, estudos demonstraram e comprovaram;
  • Rica em vitaminas e minerais.

 

Como comer a linhaça?

Use linhaça como um substituto de ovo em produtos de panificação.
Polvilhe linhaça em iogurte, queijo cottage, cereais, aveia e arroz.
Adicionar linhaça a seus smoothies.
Adicionar linhaça em sopas, molhos e caçarolas.

 Como usar a linhaça para emagrecer?

A linhaça ajuda a emagrecer por seu rica em Omega 3, essa gordura boa, ajuda a reduzir a inflamação no organismo e favorece a perda de peso. Como já citamos anteriormente, exitem varias formas de consumi-la, se voce tritura-la e usar a farinha de linhaça, ira apenas aumentar os benéficos, visto que a farinha é mais fácil de ser absorvida pelo estomago.

Opte por adicionar a linhaça no seu dia a dia e já na segunda semana, sera possível ver os resultados!

 

Redatora: Anna Giulia

%d blogueiros gostam disto: