capa de leite

A dieta do leite tem provocado uma revolução no mundo da boa forma. Simples, barata e muito eficiente, ela promete emagrecer 1 kg por dia e seu programa dura somente 8 dias.

Todavia, ao término desses 8 dias, provavelmente a pessoa terá emagrecido 8 kg, mas devem seguir corretamente todos os passos e respeitar o cardápio indicado. Alguns espertos da área de nutrição alertam que a dieta não pode ser prolongada, ou seja, durar por mais de 8 dias.

Se for seguida e respeitada corretamente, a dieta funciona e não faz mal a saúde, todavia vale ressaltar que os 8 dias precisam ser respeitados. Outrossim, ela é indicada em casos de emergência, quando a pessoa precisa eliminar de forma rápida alguns quilos.

Considerada assim “dieta milagrosa”, a mesma propõe um plano alimentar riquíssimo de leite, queijo branco, carnes brancas e muitas frutas e se seguida corretamente, não há danos para a saúde, porém cada caso, é um caso, e muitas vezes é importante a figura de um nutricionista.

A dieta do leite, se baseia na perda de líquidos, gordura corporal e desintoxicação. É importante salientar, que ao terminar os 8 dias você deve seguir a reeducação alimentar. Outrossim, fazer 20 a 30 minutos de caminhada ao dia e nos primeiros dois dias, vai haver um recupero de líquidos. Portanto, provavelmente você vai recuperar 1kg provavelmente.

Considerações

Vale pontuar que de nada adianta seguir a dieta e depois consumir guloseimas, refrigerantes, alimentos industrializados, fast foods. Obviamente quem entra em um programa de emagrecimento deve mantê-lo e para mantê-lo é necessário mudar seu estilo de vida. Outrossim, o modo de se alimentar. Emagrecer é uma escolha de vida, baseada na reeducação alimentar e na atividade física.

O principio da dieta do leite se apoia na ideia de que ao substituir as refeições do dia por copos de leite, os níveis de cálcio no organismo aumentam, assim, as células do corpo trabalham de forma mais eficiente. Bem como, o metabolismo melhora e ocorre um menor armazenamento de gordura, provocando a perda de peso rapidamente.

O importante dessa dieta é você escolher o leite de baixa caloria, um copo de leite não pode ultrapassar 100 calorias. Contudo, para que a dieta tenha resultados, é necessário que o leite utilizado seja desnatado, magro ou em ultimo caso, semi desnatado. O leite integral, que é aquele mais encorpado e gordo, deve ser evitado.

Confira abaixo as calorias por copo de leite

  • 1 copo de 200 ml de leite desnatado = 65 Kcal
  • 200 ml de leite magro 0% gordura = 74 Kcal
  • 1 copo de 200 ml de leite semidesnatado = 85 Kcal
  • 200 ml de leite integral = 120 Kcal

Anote o cardápio e mãos à obra!

Primeiro dia: beber 6 copos de leite, distribuídos durante a jornada.

Segundo dia: beber 4 copos de leite e 2 frutas.

Terceiro dia: 2 copos de leite, 2 frutas e queijo branco (light) a vontade.

Quarto dia: 4 copos de leite, 1 fruta e 150gr de carne branca grelhada ou cozida.

Quinto dia: 2 copos de leite, 2 frutas, 1 ovo cozido, 150gr de carne branca grelhada ou cozida.

Sexto dia: 1 copo de leite, 1 fruta, 1 ovo cozido, 150gr de carne branca e queijo branco ou light a vontade.

Sétimo dia: 3 copos de leite + 3 frutas.

Oitavo dia: 2 copos de leite, 1 fruta, 150gr de carne branca e queijo branco ou light a vontade.

Observações:

A saber. é uma dieta restritiva e que envolve muita determinação. Portanto, durante os 8 dias da dieta tome muita água para manter seu corpo hidratado. Todavia, durante os primeiros 8 dias, não faça esforço físico e nem mesmo caminhadas.

Escolhas frutas amarelas, rica em vitamina C e de preferência também as vermelhas. O ovo também pode ser em forma de omelete, mas não pode ter gordura, portanto deve ser feito na frigideira antiaderente. Nas carnes brancas, não coma a pele e de preferência para o peito de frango, peito de peru, ou peixes brancos.

Por ser uma dieta pobre de calorias, pode acontecer de você sentir dores de cabeça, fraqueza, portanto se você tem problemas de saúde importantes, consulte seu médico antes de fazê-la.

Aconselha-se o consumo de sais minerais durante os 8 dias de dieta, você pode comprar na farmácia. Importante saber que essa dieta não pode ser feita por pessoas que possuem intolerância a lactose.

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