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Portal de saúde e nutrição dedicado especialmente para aqueles que desejam emagrecer fazendo reeducação alimentar.

Preciso emagrecer urgente, o que eu faço?

Precisa emagrecer urgente? O primeiro passo antes de iniciar essa fase de emagrecimento, é manter a calma. Por que o que acontece na maioria das vezes, é uma escolha errada que pode afetar a sua saúde.

Tomar decisões precipitadas pode trazer vários problemas, por exemplo, se eu escolher a dieta errada, pode ser que daqui 10 dias eu já desista, assim como, se eu escolher uma dieta restritiva pode acontecer que eu fique doente, que a minha imunidade caia, por isso toda cautela nesse processo de emagrecimento é fundamental.

 

o que eu faço para emagrecer

 

Antes de iniciar uma dieta, olhe pra dentro de você e analise:

  • Por que eu quero emagrecer?
  • Eu quero emagrecer pra ficar com um corpo mais bonito?
  • Eu quero emagrecer para ter mais qualidade de vida e bem estar?
  • Eu quero emagrecer porque as pessoas dizem que eu preciso emagrecer urgente?
  • Eu realmente estou disposto (o) a fazer o que é necessário para emagrecer?
  • Eu realmente preciso emagrecer?

Essas perguntas vão te ajudar a esclarecer suas duvidas e o principal vão te ajudar a fazer a escolha justa e escolher a melhor estrada a ser seguida. Quando definimos a nossa meta é mais fácil de se manter no foco. Uma vez que você se enquadrou, sera mais tranquilo se manter no seu objetivo.

O próximo passo a identificar são os recursos que você tem a disposição para iniciar seu plano de ação. Uma vez individualizado seus objetivos e recursos financeiros, tempo e etc, é hora de ter bem claro que não podemos nos deixar seduzir pela primeira dieta da moda, ou pelas dietas que prometem milagres.

Nessa fase inicial, é fundamental ter o acompanhamento de um médico endocrinologista e de uma boa nutricionista, ambos irão projetar uma dieta que sera seguida, conselhos, exames obrigatórios para analisar como esta seu organismo, e enfim, agora podemos dizer que estamos no caminho justo.

O segundo passo, é adotar a pratica de exercícios físicos, não tem como emagrecer sem eles, porque eles ativam o organismo, ativam o metabolismo, estimulam a perda de peso, porque melhoram de forma importante o desempenho do nosso corpo e isso contribui de forma positiva, a caminhada por exemplo estimula a produção de endorfina, essa por vez, diminui a ansiedade e o estresse, sabe o que isso significa, mais energia para manter o foco na dieta e mais controle da situação no que diz respeito a compulsão pela comida.

Por ultimo, é necessário fazer inúmeras mudanças de hábitos alimentares, para emagrecer precisamos ter hábitos saudáveis. Aos poucos você vai começar a substituir os alimentos e iniciar uma reeducação alimentar, trocas simples que podem significar muito para estimular a perda de peso.

 

10 trocas inteligente e saudáveis que vão dar o pontapé inicial na sua dieta e promover a perda de peso

 

  • barra de chocolate por barrinha de cereal sabor chocolate
  • sorvete por Frozen iogurte
  • refrigerantes e bebidas artificias por sucos naturais
  • batata frita por batata assada no forno
  • pizza por wrap
  • pães e biscoitos de farinha comum (branca) por integrais
  • Açúcar por adoçante
  • óleo de cozinha por óleo extra virgem de oliva
  • sal comum branco por sal do Himalaia
  • leite de vaca por leite de aveia

 

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Emagrecer é possível, o segredo é acreditar!

Talvez no inicio seja difícil tomar essa decisão, pesando na balança significa por a mão no bolso e ter gastos, mas quanto vale a saúde?

Lembre-se por mais difícil que pareça, você tem que dar o primeiro passo, sem radicalismo, comece com pequenas mudanças, pequenos cortes e no final você vai ver que é possível.

 

Redatora Priscilla Rodighiero

 

 

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