derreter gordura das pernas

Com apenas 12 minutos por dia desse simples treino que pode ser realizado em casa, em uma semana você começa a eliminar os depósitos de gordura que se localizam nas coxas. Não tem segredo, é foco, determinação, força de vontade e disciplina e o mais importante, tomar muita agua, principalmente antes e depois do treino.

veja como queimar esses depositos de gordura localizados nas coxas

Para execução desses exercícios você não precisa de um instrutor de ginástica, nem ir a academia, basta seguir o passo a passo e reservar um pequeno tempo da sua jornada e realiza-los todos os dias!

Manter um dieta saudável também faz parte do programa, frutas, verduras, carnes magras e muita agua durante o dia, pois a agua ajuda a desintoxicar o corpo e eliminar as toxinas, fazendo com que os poros da pele respirem melhor e isso provoca a perda de gordura acumulada.

Não vou dizer pra você que o percurso é fácil, não é, e eu não vou mentir, mas VAI VALER A PENA!

Os exercícios

 

  •         Primeiro obtenha um espaço confortável, onde o seu kite de exercício deve estar pronto para um treino.
  •         Forre o chão como uma esteira, ou um pequeno colchonete (fininho) de exercícios.
  •         Deite-se de lado com as pernas para fora.
  •         Levante sua perna esquerda, garantindo que a perna direita não saia do chão.
  •         Também coloque a mão esquerda em seu quadril e incline-se levemente em seu braço direito que deve ser paralelo ao seu corpo.
  •         Faça este exercício por cerca de 6 minutos.
  •         Mude de lado, braços e pernas, desta vez levantando a perna direita, enquanto sua perna esquerda permanece no chão.
  •         Faça isso por mais 6 minutos.
  •         Certifique-se que a sua respiração é regular, enquanto você faz este exercício.
  •         Você vai notar uma rigidez nos músculos da coxa, como se a gordura estivesse queimado.

 

Veja nas imagens ilustrativas abaixo a posição para fazer igual na sua casa, o exercício se chama Outer Leg Lifts. No YouTube você vai encontrar vários vídeos que ensinam a fazer.

 

Exercicios para queimar a gordura da coxa

Fonte:

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