Quantas vezes você observou que seus anéis estavam apertados, ou ao tirar o sapato e as meias observou marcas nas suas canelas, ou ainda apertando sua perna com o dedo indicador ficou um buraco que aos poucos, muito lentamente foi retornando ao seu devido lugar.

Algumas vezes o corpo começa a reter liquido e o primeiro sintoma é o inchaço, e os sinais são esses, anéis apertados, meias que marcam as canelas, sapatos apertados, e um cansaço além do normal, isso é um sinal de alerta, que o seu corpo esta retendo liquido.

Há alguns sinais que possam explicar essa retenção de liquido e inchaço repentino: síndrome pré menstrual, vida sedentária, gravidez à vista, e um outro fator importante é o acumulo de toxinas. As toxinas, como falamos com frequência são grandes vilas, pois elas impedem o emagrecimento, provocam o inchaço, comprometem o desempenho das funções metabólicas e ainda podem causar uma série de sintomas não muito agradáveis.

A retenção de liquido crônica pode significar problemas nos rins, por isso vale a pena consultar um médico para saber o que está acontecendo. Veja algumas dicas de como evitar a retenção de liquido e melhorar a sua condição geral de vida.

 

1. Elimine os alimentos processados

Uma das maiores causa da retenção de liquido são os alimentos processados. Infelizmente cresce aceleradamente o numero de pessoas que consomem esse tipo de alimento, isso porque é cômodo e fácil, praticamente já vem pronto, basta passar pela panela e comer, mas esse tipo de alimento é privo de vitaminas, de minerais e de nutrientes.

Esse tipo de alimento é considerado um “alimento vazio” e detalhe, para que possam ser armazenados por muito tempo, esses alimentos são tratados com aditivos artificiais, que colocam uma tremenda carga em nossos órgãos vitais, como os rins e o fígado, acumulando toxinas que comprometem nossa saúde.

 

2. Elimine o sódio

Os próprios alimentos processados são riquíssimos de sódio e o sódio é um veneno para o corpo, ele provoca inchaços e é um dos maiores vilões da retenção de liquido, um exemplo disso, é pessoas que consomem uma quantidade excessiva de sal ao dia ou de alimentos ricos em sódio, apresentam inchaços nas pernas, nos pés e nas mãos.

Em casos de pessoas que consumem muito sódio, é necessario consumir muita agua para que seja drenado o excesso de sódio consumido. A agua ajuda a purificar e limpar, amenizando os efeitos da química ao organismo.

 

3. Desidratação

Quando não ingerimos muita água, o nosso próprio organismo começa o processo de retenção de liquido para sobreviver. Por isso, beber, no mínimo, 2 litros de água por dia é muito importante para evitar esse processo. A agua como falamos tantas vezes e falamos, hidrata o corpo, ajuda a limpar e desintoxicar, portanto quando uma alimentação é desregrada, é necessario consumir agua em abundância para que seja realizado esse processo.

 

retençao de liquido

 

4. Deficiência de vitamina B6

Outra consequência da desidratação é a deficiência de vitamina B6. As mulheres que retém água durante a TPM podem diminuir esse sintoma tomando vitamina B6. Por isso, durante a TPM, procure consumir mais frango, atum, peru, banana, sementes de girassol e pistache. Esses alimento reforçam o organismo e podem prevenir a deficiência de vitaminas.

 

5. Deficiência de magnésio

Outro motivo para a retenção de liquido pode ser uma deficiência de magnésio. Aumentar o consumo de magnésio durante o período pré-menstrual é também uma excelente opção para tratar a retenção de liquido. No período da TPM procure se alimentar com alimentos carregados com magnésio, incluindo: abacates, nozes, grãos integrais, espinafre, ervilhas e vegetais verde escuro.

 

6. Deficiência de potássio

O potássio é outro mineral que ajuda a prevenir a retenção de liquido, consumir frutas ricas em potássio pode ser um grande reforço, como melancias, melões, bananas, como falamos sempre, as frutas doam tanto para a saúde, reforçam a carência de vitaminas e minerais.

 

7. Chá diurético

Se tem um grande aliado contra a retenção de liquido, ele se chama CHÁ! Os chás feitos a partir de plantas medicinais, principalmente aquelas diuréticas que ajudam a eliminar o liquido retido, sem duvida é a melhor opção que existe, os chás limpam, purificam, expelem toxinas por meio da urina e em poucos dias desinchamos. Ou seja, é de fato uma grande ajuda para eliminar o inchaço.

De preferência ao chá de salsa, hibisco, alho, urtiga, dente de leão, e também de folhas de oliveira, todos eles ajudam a limpar o organismo, são diuréticos e em 24h podemos ver os resultados.

 

Lembrete: Nosso Portal Emagrecer: vida e saúde, se preocupa com o bem estar de todos os leitores e diariamente estamos a procura de matérias, que tragam informações e conselhos para contribuir para o bem-estar de todos que nos seguem. Importante lembrar que nossos conselhos são de caráter informativo e não substituem o parecer de um médico especialista.

 

Se você gostou, compartilhe, ajude a divulgar nosso trabalho informativo.

Equipe Emagrecer vida e saúde

Deixe um comentário

Your email address will not be published. Required fields are marked*

%d blogueiros gostam disto: