O melhor caminho para perder peso é aquele que você cria de acordo com a sua necessidade, observando alguns pontos importantes e considerando a sua realidade social. O importante é considerar que vai ser um passo por vez.

Voce não vai emagrecer hoje ou amanha, mas vai perder peso ao longo de meses ou até mesmo anos. Aqui o termo empregado não vai ser dieta, mas sim um novo estilo de se alimentar.

Ser autor da sua própria dieta ou do seu próprio plano alimentar para emagrecer, é considerar sua realidade de vida social. As mudanças vão acontecer de forma gradual e de acordo com a sua situação financeira.

Uma das coisas fundamentais a observar é que você vai ter que aprender a se alimentar com o que tem dentro da sua geladeira. O segredo é saber comer e não misturar alimentos do mesmo grupo.

Voce deve estar se perguntando: alimentos do mesmo grupo?

Sim! Por exemplo, nunca colocar no prato mas de 2 tipos de carboidrato. Exemplo, se comeu arroz, não pode comer batata. Arroz, feijão, milho, lentilha, batata, mandioca, pães, massas, são todos carboidratos, então faz assim:

Observe esse prato

Divida esse prato em partes, sendo 25% de carboidratos…

25% de proteínas animal e 50% de proteína vegetal e atenta – nunca coloque 2 tipos de carboidrato no prato, nem 2 tipos de proteína animal, na proteína vegetal você pode comer legumes e folhas a vontade sem tempero. Os legumes são cozidos no vapor e as folhas temperadas com limão e uma pitadinha de sal.

Seu prato deve ser assim no almoço e na janta, nos intervalos, como de manha e de tarde, procure comer uma fruta ou 1 copo de iogurte magro, ou ainda uma barrinha de cereais, ou até mesmo uma vitamina, 1 copo de suco.

Gente, temos que aprender a se alimentar de acordo com o que temos na geladeira e planejar para que nessa geladeira não falta alimentos naturais e saudáveis.

Importante: tome muita água, no mínimo 2 litros por dia, a água é fundamental para o desempenho do organismo e ela ajuda a tirar a fome.

Procure consumir chás de ervas, os chás ajudam a drenar o liquido retido, ajudam no funcionamento do intestino e também são eles que ajudam na limpeza do organismo.

Faça trocas inteligente, elimine os doces e opte pelas frutas. Elimine as bebidas como refrigerantes e cervejas, e passe a tomar água, chás, sucos naturais ou águas aromatizadas.

Outra dica muito importante que funciona muito, movimente-se! Faça caminhadas, natação, dance em casa com as amigas, mas não aceite uma vida sedentária, o sedentarismo é um dos maiores problemas de quem tem facilidade de engordar. Precisamos nos movimentar para queimar o que comemos.

Agora que você já sabe o ponto de partida, seja autor da sua dieta e muda de vida para sempre! A reeducação alimentar é um percurso super saudável e tranquilo, mas é para toda a vida.

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