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shake de banana: elimina gordural corporal e aumenta as defesas imunológicas

Além das propriedades nutricionais, a banana é riquíssima de potássio, seu consumo pode prevenir varias doenças, mas a receita de hoje é pra você que esta de dieta, saiba que além de nutriente, ela pode ser sua aliada na perda do peso.

Consumir bananas todos os dias, é uma ótima alternativa para evitar câimbras, ela também ajuda a saciar a fome e pode ser uma grande aliada na perda no peso. Primeiro porque ela é saciadora, segundo é rica em nutrientes, um copo de shake por exemplo, pode substituir seu jantar.

O potássio também combate e previne doenças do coração, podendo inclusive prevenir enfartes. Além do potássio, encontramos na banana o fosforo e o magnésio, minerais também importantes para o sistema imunológico.

A fito alexina é outra substância presente na banana que funciona como um antibiótico natural. Além disso, essa substância é descrita como um poderoso agente antienvelhecimento, pois tem a capacidade de inibir o envelhecimento precoce, a fito alexina também combate as inflamações e as doenças cardiovasculares.

 

shake de banana para emagrecer

 

Além de todos os quesitos que citamos acima, veja outros 10 benefícios que devem ser considerados:

1. Bananas ajudam a superar a depressão devido aos altos níveis de triptofano, que é convertido em serotonina – o neurotransmissor cerebral do bem humor.

2. Comer duas bananas antes de um treino intenso para ter muito mais energia e manter o açúcar no sangue.

3. Proteja-se contra cãibras musculares durante os treinos e cãibras nas pernas, por comer uma banana prata.

4. Neutraliza a perda de cálcio durante a micção e construí ossos fortes.

5. Melhore o seu humor e reduzira os sintomas da TPM comendo uma banana, que regula o açúcar no sangue e produz relaxamento para aliviar o stress.

6. Bananas reduzem o inchaço, protege contra o diabetes tipo II, ajuda na perda de peso, fortalece o sistema nervoso, e ajuda com a produção de glóbulos brancos, tudo devido a altos níveis de vitamina B-6.

7. Fortalece seu sangue e alivia a anemia com a adição de ferro.

8. Alta em potássio e pobre em sal, banana minions são reconhecidas oficialmente por serem capaz de reduzir a pressão arterial e proteger contra ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

9. Rica em pectina, ajuda na digestão e inibem toxinas e metais pesados do corpo.

10. Bananas agem como um pré-biótico, estimulando o crescimento de bactérias amigas no intestino. Elas também produzem enzimas digestivas para ajudar na absorção de nutrientes.

 

Receita do Shake Emagrecedor de Banana

Ingredientes

1 banana;

Meio copo de kefir (iogurte de leite de cabra ou ovelha) ou iogurte natural desnatado comum;

Suco de dois limões;

2 colheres de sopa de linhaça;

1 colher de sopa de óleo de coco;

1 pitada de canela em pó;

Meia colher de chá de gengibre em pó

 

Preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador uniformemente. Recomenda-se consumir pela manhã, em jejum, todos os dias.

Para pessoas hipertensas, recomenda-se excluir a canela e o gengibre da receita, ou pelo menos, consultar o médico antes de fazer a receita para saber se o consumo regular desses alimentos pode trazer problemas para as condições de saúde pré-existentes.

Viu como é fácil? Você vai melhorar sua dieta para perder peso com uma bebida nutritiva e deliciosa. Aproveite!

 

Redatora Anna Giulia

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